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哪种运动员身材最性感,看到最后一个我笑了

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大家总说羡慕运动员的身材,但运动员的身材真的这么好吗?



其实运动员会因为各自竞技领域的特殊性,会衍生出各自专门的训练方法,所以他们会存在一乐橙app官方下载安装注册些“遗憾”,下面我们就来具体看看几个例子:

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如果想拥有跟他们一样的背部肌肉

可以尝试上面这个动作

坐姿划船

注意上半身平直,同时向身体方向拉完成动作,过程中,要注意肘是否向后移动,而非手,感受背阔肌发力。

可以适当向前挺胸增加后背挤压感。


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如果想拥有跟他们一样的腿部肌肉

可以尝试上面这个动作

杠铃深蹲

注意双脚与肩同宽,微微外八,上身平直,下降时凯时ag娱乐APP下载安装注册,主动完成臀部向后,膝盖顺势向前,同时让大腿和身体慢慢靠近。

如果训练过程中发生蹲不下去,可以考虑松解后腰+下肢肌肉再练习。


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#以上视频来源于腾讯视频#


如果想拥有跟他们一样的上肢肌肉

可以尝试上面这个动作

击打沙包

击打过程中注意手腕保持中立位,不然很容易伤手腕,绑带和手套尽量都要用,动作训练时注意肩膀需放松,并且通过脚蹬地再到腰部w66利来官网APP下载安装注册 旋转在传递到手上,完成击打动作。


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如果想拥有跟他们一样的上核心肌肉

可以尝试上面这个动作

四足支撑爬行

首先要明白是那四点:双手双脚尖,膝盖是不落地的,在爬行过程中,尽量运用对角线,即左腿和右手这样交替向前爬行,全过程背部保持平直。


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亚美娱乐APP下载安装注册了,今天说这么多


一方面是想表达竞技运动一般都会因为特性而牺牲掉一些东西,比如身材乃至身体;


另一方面也是想告诉大家在增强身体肌肉的路上,不是只有健身一条路,你也可以选择或者搭配更多你感兴趣的运动,增加更多的乐趣和动力。


那么,今天的内容到此为止,感谢你的阅读。



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